Prête à dire adieu aux douleurs de la sédentarité ?
Savais-tu qu’en moyenne, nous passons plus de 9 heures par jour assises ? Imagine ce que ça fait à ton corps… Pour minimiser les impacts de la sédentarité, il est essentiel de pratiquer régulièrement des exercices ciblés. Et c’est là que ‘Core & Posture’ entre en jeu ! Avec 7 séances de seulement 15 à 25 minutes, tu vas renforcer ta ceinture abdominale, gagner en souplesse, et améliorer ta posture sans y passer des heures. C’est le temps de te lever et de prendre soin de toi – ton corps va te remercier !
SÉANCES
7
DURÉE (min)
15 à 25/séance
NIVEAU
Tous niveaux
Quels sont les effets de la sédentarité sur le corps ?
Ton corps n’est pas fait pour rester inactif ! Quand tu passes des heures assise, les tensions s’accumulent dans le dos, les hanches et les épaules, ta posture en prend un coup, et tes muscles stabilisateurs s’affaiblissent, ce qui limite ta mobilité. Mais notre programme ‘’Core & Posture‘ est là pour remédier à tout ça !
Absolument ! Que tu sois novice ou déjà bien avancée, ce programme est fait pour toi. Pas assez souple ? Aucun souci, tu peux ajuster chaque posture selon ta mobilité.
Non, tout ce dont tu as besoin, c’est d’un tapis de yoga. Les exercices se font principalement au poids du corps.
Ce programme est conçu pour cibler précisément les zones touchées par la sédentarité, comme le dos, les hanches et le cou. Que tu cherches à améliorer ta posture au quotidien, travailler ta mobilité ou soulager rapidement des douleurs au dos ou au cou, ce programme d’entraînement de yoga est ton meilleur allié.
Si tu fais ce programme seule, on te recommande de l’étaler sur deux semaines, avec 3 à 4 séances par semaine (chaque séance dure entre 15 et 25 minutes seulement !). Si tu l’utilises en complément de ta routine sportive, tu peux faire une séance par semaine pour ajouter un travail ciblé sur la posture et la mobilité.
