Prévenir les blessures du 21e siècle ? Oui, s’il-vous-plaît!
Le mini-programme pour prévenir les blessures liées aux gestes répétés et à la sédentarité prolongée.
(Une surprise se cache en bas de cette page)
On passe en moyenne 6 à 8 heures par jour assises devant un écran, souvent sans bouger… …sauf tes mains, qui elles, sont en action constante.
Scroller, taper, cliquer — les mêmes gestes se répètent encore et encore. Résultat ? Poignets tendus, trapèzes crispés, cou raide, et une fatigue musculaire qui s’accumule en silence…
Notre mini programme « Muscler ses pouces » t’aide à reprendre le contrôle sur ces tensions invisibles causées par une sédentarité prolongée. Avec 3 séances express de 5 à 15 minutes, tu vas alterner entre mobilité et renforcement ciblé, en te concentrant sur tes pouces et tout ce qui s’y rattache : nerfs, tendons et articulations. À glisser dans ta journée de travail, ou juste après… et à pratiquer sans modération pour des effets durables.
SÉANCES
3
DURÉE (min)
8 à 15 min/séance
NIVEAU
Tous niveaux
Ce mini-programme, c’est pour toi si:
- Tu es sédentaire.
- Tu sens des raideurs dans le cou, les épaules ou les poignets.
- Tu veux prévenir les blessures liées aux gestes répétés et à la sédentarité prolongée.
Absolument. Si tu passes plusieurs heures par jour devant un écran, tes mains, poignets et épaules sont sollicités en continu. Ce mini-programme t’aide à prévenir les douleurs liées aux gestes répétitifs et à une sédentarité prolongée, et à libérer les tensions qui s’installent sans que tu t’en rendes compte.
- Activer et renforcer tes muscles des mains, pouces et avant-bras.
- Gagner en mobilité et agilité.
- Libérer les tensions accumulées dans les épaules et les trapèzes.
Oui. L’objectif est de t’intégrer des mouvements ciblés et accessibles, faciles à glisser dans ta journée, et surtout à répéter ! Même courts, ces exercices ont un impact concret sur ta mobilité et la prévention des tensions. Le secret, c’est la régularité.
