Tu veux bouger plus mais t’es tannée des entraînements trop sérieux, trop rigides ou trop monotones ?
Notre programme de danse afro est fait pour toi !
T’as essayé les HIIT, les squats, les burpees… et si tu essayais la danse afro ?
Rejoins notre programme « Introduction à la danse Afro » : un entraînement complet, libérateur et aussi efficace qu’une séance d’abdos-fessiers ou une bonne course… mais avec beaucoup plus de fun au passage !
Au total, tu y trouveras 8 cours – chacun avec son propre style, sa culture et son énergie bien particulière. En seulement 25 à 30 minutes par séance, tu vas faire grimper ton cardio, bouger tout ton corps et surtout ressentir un vrai boost d’énergie. C’est dynamique, motivant et ça fait vraiment du bien — autant au corps qu’au moral.
Petit avertissement : le sourire et l’énergie de Steven sont hautement contagieux !
SÉANCES
8
DURÉE (min)
25 à 30/séance
NIVEAU
Débutant
C’est quoi exactement la danse Afro ?
La danse Afro, ce n’est pas juste « sauter partout » ou « avoir le rythme dans le sang ». C’est bien plus riche, nuancé et puissant que ça. Elle regroupe une grande variété de styles inspirés de danses traditionnelles et urbaines d’Afrique et de la diaspora africaine. C’est une danse expressive, ancrée, puissante, qui connecte le corps au sol et… au plaisir de bouger !
Dans notre programme, Steven va t’enseigner 7 styles différents (1 cours = 1 style) – le Ndombolo, le Coupé-Décalé, le Jazzé, l’Afrobeats, l’Afro House, l’Amapiano et l’Afro Fusion. Ça peut sembler impressionnant et inaccessible au début, mais crois-moi, après ce programme, tu seras capable de danser la danse Afro !
Bonne question !
- Danse Afro : terme général qui regroupe plusieurs styles de danses africaines traditionnelles et modernes.
- Afrobeats : un genre musical populaire originaire d’Afrique de l’Ouest, plus précisément du Nigéria et Ghana.
- Afro Fusion : un mélange de styles afro avec d’autres influences (hip-hop, jazz, contemporain, etc.).
Dans notre programme, tu vas explorer différents styles inspirés de tout ça, avec une approche accessible et fun.
- Tu relâches le stress, les émotions et les tensions du quotidien.
- Tu améliores ton endurance.
- Tu gagnes en souplesse.
- Tu développes ta coordination et ton sens du rythme.
- Tu renforces tes muscles de la tête aux pieds.
- Tu retrouves de la fluidité et de la mobilité dans les hanches et le bassin.
- Tu découvres les bases d’une nouvelle discipline, riche et accessible.
Pas du tout ! Ce programme est justement là pour t’initier à la danse Afro. Tu n’as donc pas besoin d’être une danseuse pro (même si vous êtes les bienvenues). Tu as juste besoin d’avoir envie d’essayer. Steven t’explique chaque mouvement étape par étape ! Promis, c’est beaucoup plus accessible que tu ne le penses.
- Commence par la séance 0, une session d’échauffement et d’étirements. Elle est essentielle à faire avant chaque cours. En effet, elle t’aidera à gagner en souplesse, à mieux bouger et surtout à réduire les risques de blessure.
- Ensuite, tu peux suivre les 6 premières séances dans l’ordre que tu veux, selon le style qui t’attire le plus.
- La 8e séance (Afro Fusion) est un peu spéciale : c’est le grand final ! Tu y apprendras une chorégraphie qui mélange tous les styles vus précédemment. Pour vraiment en profiter, on te recommande d’avoir exploré les autres styles avant — histoire d’être déjà un peu familière avec les bases.
Oui, tout à fait ! Si tu te sens vidée mentalement, bouger un peu peut justement t’aider à relâcher la pression et retrouver un petit boost d’énergie. Ce programme est parfait pour ça.
Mais si ta fatigue est plus physique ou profonde, c’est aussi correct de t’écouter. Dans ces moments-là, tu pourrais te tourner vers des pratiques plus douces comme le yoga (Découvre nos programmes de yoga) ou le Pilates (Pilates Express, Power Pilates, Cardio Pilates), tout aussi efficaces, mais plus adaptés quand tu n’as pas l’énergie de danser… ou juste pas l’humeur.
En savoir plus sur ton prof !
Véritable pilier de la scène Afro Dance au Canada, Steven UnO cumule plus de 12 ans d’expérience comme danseur professionnel. À la fois excellent danseur, pédagogue et ambianceur hors pair, Steven te guide avec énergie et bienveillance à chaque étape.
Mais surtout, au-delà de la technique, il te fait comprendre, ressentir et vivre la danse Afro dans toute sa richesse culturelle et émotionnelle. Grâce à son approche accessible et chaleureuse, tout le monde se sent à sa place dans ses cours et capable de progresser – même les plus timides.
En bref, chaque séance devient une véritable célébration : un moment pour lâcher prise, te connecter à ton corps et simplement avoir du plaisir à danser.