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Introduction au “Cycle Syncing”

Un programme qui évolue avec tes hormones !

Bienvenue dans “Introduction au Cycle Syncing”, un programme coproduit avec Aurélie Monteiro, coach fitness et nutrition spécialisée dans l’accompagnement féminin. Suivant la méthode du “Cycle Syncing” (suivi du cycle menstruel), Aurélie t’initie à cette approche bienveillante de l’entraînement sportif, qui consiste à aligner ses entraînements sur son cycle. Pour chaque phase, notre experte te recommande une série de cours qui respectent et exploitent les fluctuations de tes hormones (humeurs, envies, niveau d’énergie) sous la forme d’un guide que tu peux suivre ou adapter à tes goûts.

Phase de menstruation : on commence en douceur avec des séances calmes axées sur la méditation et la mobilité. En cas de regain d’énergie, on se tourne vers des activités plus énergiques comme le yoga doux ou la danse.
Phase folliculaire : c’est le moment idéal pour dynamiser son activité avec du cardio, du fitness, de la danse, ou explorer de nouvelles disciplines.
Phase d’ovulation : on priorise des entraînements plus intenses avec des séances pleines d’énergie et de défis.
Phase lutéale : on privilégie la sérénité avec des activités douces telles que le yoga, la méditation, le Pilates ou la danse douce.

Valorise ton bien-être tout au long de ton cycle menstruel et tire-en tous les bienfaits !

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Qui est Aurélie Monteiro ?

Ta nouvelle coach fitness et nutrition spécialisée dans la perte de masse grasse pour les femmes.

Je m’appelle Aurélie, j’ai choisi de me spécialiser dans l’accompagnement sportif et nutritionnel féminin en partant d’un constat : suite à une prise pondérale (dûe à un contraceptif, une grossesse ou l’arrêt du tabac par exemple), un nombre important de femmes ne s’acceptent plus dans leur corps qui a changé, allant même jusqu’à une détestation de l’image qu’elles renvoient, et une perte totale de confiance en elles.

L’objectif de mon accompagnement est d’aider les femmes qui n’ont pas de prime abord d’atomes crochus avec le sport à débuter le fitness en douceur, d’apprécier leur pratique, et d’allier ceci à une compréhension de leurs besoins nutritionnels.

J’opte pour une mise en application simple du sport et de la nutrition, pour que ces femmes retrouvent un corps dans lequel elles se sentent en harmonie, redorent l’estime d’elles-mêmes, en conciliant vie personnelle et professionnelle, en prenant soin de leur corps quotidiennement.

Aussi, je me concentre sur la prise en charge des femmes car elles sont des spécificités d’entraînement et des besoins nutritionnels très différents de ceux des hommes.