Power Pilates - PomGrenad, l'application de sport et de bien-être au féminin

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Dans notre programme “Power Pilates”, on élève l’intensité avec des mouvements inspirés du Pilates Reformer et l’utilisation de petits équipements. Profite de 7 séances,  de 15 à 30 minutes, pour travailler en profondeur chaque muscle de ton corps, améliorer ta posture et ton équilibre.

SÉANCES

7

DURÉE (min)

15 à 30/séance

NIVEAU

Intermédiaire

Quels bénéfices puis-je attendre du Power Pilates ?

Chaque séance de moins de 30 minutes cible des groupes musculaires spécifiques pour te rendre progressivement plus forte. À la fin de ce programme, tu bénéficieras d’un meilleur contrôle de ton core, mais aussi d’une meilleure stabilité et posture. 

Cette pratique fusionne des exercices de respiration, de renforcement et d’étirement, optimisant l’alignement et la posture. Parfait pour tonifier, accroître la flexibilité et consolider chaque muscle.

Alors que le Pilates traditionnel met l’accent sur la précision et la fluidité des mouvements, le Power Pilates intensifie l’expérience avec des séquences plus rapides et des exercices plus exigeants qui maximisent le renforcement musculaire et l’endurance. C’est le choix idéal pour ceux qui cherchent à augmenter l’intensité de leur entraînement tout en bénéficiant des principes fondamentaux du Pilates.

Pour maximiser l’intensité de tes séances, il te faudra des petits poids (environ 3 lbs), un ballon de Pilates, des bandes de résistance et un bloc de yoga. Si tu n’as pas ces équipements sous la main, il est possible d’adapter les exercices avec des objets que tu possèdes déjà chez toi comme des bouteilles d’eau, un gros coussin à la place du ballon de Pilates, etc. Ces alternatives te permettent de suivre le programme sans matériel spécifique !

Tu es libre d’avancer à ton rythme, mais nous te conseillons de suivre les séances d’entraînement dans l’ordre pour travailler chaque groupe musculaire de manière optimale. Tu peux compléter le programme en une ou deux semaines, selon ton emploi du temps et ta routine sportive.
Si ce sont tes premiers pas en Pilates, commence par les bases avec notre programme Pilates Express

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