Yogalates

Oui ! Pour certaines séances, des accessoires comme une balle de Pilates, un anneau ou des élastiques sont recommandés. Mais pas de panique : on propose des alternatives si tu n’en as pas sous la main !

Ce programme de Yogalates est conçu pour t’aider à sculpter et renforcer ton corps. À travers des séances ciblées, tu vas : Renforcer ta sangle abdominale pour un centre plus solide et un meilleur soutien au quotidien. Améliorer ta posture et ta flexibilité. Relâcher les tensions musculaires. Réduire ton stress et équilibrer ton énergie, grâce à des mouvements qui travaillent autant ton corps que ton esprit.

Pour tirer le meilleur de ce programme et éviter les blessures, il est essentiel d’avoir déjà les bases en yoga et en Pilates, pour que chaque séance soit fluide, efficace et que tu puisses vraiment ressentir tous les bienfaits. Si ce n’est pas le cas, pas de stress! Commence avec notre programme Pilates Express pour maîtriser les fondamentaux en douceur ou, si tu veux débuter en yoga, découvre notre programme “Découvre le Yoga” (disponible en anglais).

Les entraînements à haute intensité, comme le HIIT, te poussent à donner ton maximum avec des mouvements rapides qui boostent ton rythme cardiaque et ton endurance. C’est parfait pour te challenger et te dépasser ! Mais (et c’est un gros « mais » !), ces disciplines peuvent aussi stresser ton corps et entraîner fatigue et inflammation. De l’autre côté, les entraînements à faible intensité, comme le Yogalates, misent sur la lenteur, le contrôle et la respiration consciente. Tu renforces tes muscles en profondeur tout en équilibrant ton cortisol et en relâchant le stress. Les deux approches ont leurs bienfaits : choisis ce qui correspond à ton énergie, tes objectifs et, surtout, écoute ton corps.