Yogalates : un core sain, dans un esprit sain !
Stressée ? Fatiguée ? Tu n’as pas besoin d’en rajouter une couche avec un entraînement trop intense. Bouge plus intelligemment en choisissant notre tout dernier programme “Yogalates” – un doux mélange entre la zénitude du Yoga et le piquant du Pilates pour des séances de renforcement sans impact et efficaces. Avec 8 séances de 30 à 45 minutes, ce programme est conçu pour t’aider à renforcer ton core, gagner en tonus musculaire et en mobilité… et tout ça, en mode “slow flow” : des mouvements lents, contrôlés, au rythme de ta respiration. Le résultat? Un corps plus fort, plus souple, et un esprit complètement apaisé.
SÉANCES
8
DURÉE (min)
30 à 45/séance
NIVEAU
Intermédiaire
C’est quoi le Yogalates ?
Le Yogalates combine le meilleur des deux disciplines : la force et le contrôle du Pilates, avec la souplesse et la relaxation du yoga. C’est un entraînement complet, autant pour le corps que pour l’esprit. Cette discipline te permet d’avoir un entraînement 100% renforcement musculaire, mais avec des focus mobilités et étirements. Mais attention : faible intensité ne veut pas dire facile pour autant ! C’est doux pour tes articulations, mais ça brûle juste comme il faut pour travailler tes muscles profonds.
Les entraînements à haute intensité, comme le HIIT, te poussent à donner ton max avec des mouvements rapides qui boostent ton rythme cardiaque et ton endurance. C’est parfait pour te challenger et te dépasser ! Mais (et c’est un gros « mais« !), ces disciplines peuvent aussi stresser ton corps et entraîner fatigue et inflammation.
De l’autre côté, les entraînements à faible intensité, comme le Yogalates, misent sur la lenteur, le contrôle et la respiration consciente. Tu renforces tes muscles en profondeur tout en équilibrant ton cortisol et en relâchant le stress.
Les deux approches ont leurs bienfaits : choisis ce qui correspond à ton énergie, tes objectifs et, surtout, écoute ton corps.
Oui ! Pour certaines séances, des accessoires comme une balle de Pilates, un anneau ou des élastiques sont recommandés. Mais pas de panique : on propose des alternatives si tu n’en as pas sous la main !
Ce programme de Yogalates est conçu pour t’aider à sculpter et renforcer ton corps. À travers des séances ciblées, tu vas :
- Renforcer ta sangle abdominale pour un core plus solide et un meilleur soutien au quotidien.
- Améliorer ta posture et ta flexibilité.
- Relâcher les tensions musculaires.
- Réduire ton stress et équilibrer ton énergie, grâce à des mouvements qui travaillent autant ton corps que ton esprit.
Pour tirer le meilleur de ce programme et éviter les blessures, il est essentiel d’avoir déjà les bases en yoga et en Pilates, pour que chaque séance soit fluide, efficace et que tu puisses vraiment ressentir tous les bienfaits.
Si ce n’est pas le cas, pas de stress! Commence avec notre programme Pilates Express pour maîtriser les fondamentaux en douceur ou, si tu veux débuter en yoga, découvre notre programme “Découvre le Yoga” (disponible en anglais)
