Parce qu’on ne peut pas toujours éviter les journées chaotiques, mais on peut apprendre à mieux les traverser grâce au yoga.
Toujours sur les nerfs ? Les épaules crispées, la patience à bout ? Si ton quotidien ressemble à une montagne russe émotionnelle, il est temps de reprendre le contrôle. Notre programme “Équilibre physique et émotionnel” combine pratique de yoga, exercices de respiration et méditations guidées pour t’aider à canaliser tes émotions et relâcher les tensions. Chaque séance de yoga courtes de 15 à 30 minutes cible une émotion spécifique—stress, frustration, fatigue ou encore trop-plein d’énergie. Résultat ? Un esprit apaisé dans un corps plus fort et détendu.
SÉANCES
10
DURÉE (min)
15 à 30/séance
NIVEAU
Tous niveaux
Comment le yoga réduit le stress ?
Le yoga et la méditation agissent comme une séance de musculation… mais pour ton cerveau ! Des études en neurosciences montrent que la pratique régulière renforce les zones liées à l’attention et à la gestion des émotions. Un peu comme un pianiste développe la région cérébrale qui contrôle ses doigts, ton cerveau s’adapte en devenant plus résilient face au stress et à l’anxiété.
Non, ce n’est pas juste un programme pour relaxer en mode savasana. Chaque séance est conçue pour répondre à une émotion spécifique et inclut des postures qui travaillent aussi l’ancrage, l’endurance, la force et l’équilibre. Oui certaines séances vont être plus douces que d’autres, mais attends-toi à bouger, respirer et même transpirer !
Ce programme de yoga est pensé pour t’aider à mieux gérer tes émotions par le mouvement. Concrètement, il va t’aider à :
- Canaliser tes émotions pour mieux t’adapter aux imprévus du quotidien.
- Apaiser ton système nerveux grâce à des techniques de respiration et des postures ciblées.
- Renforcer ton équilibre et ta stabilité pour une meilleure posture et moins de tensions.
- Développer ta conscience corporelle pour écouter et respecter les besoins de ton corps.
Bien sûr ! Que tu sois débutante ou déjà adepte du yoga, tu vas t’y retrouver. Chaque séance est guidée pas à pas, avec des explications claires et des options adaptées à tous les niveaux. Tu peux donc suivre ce programme de yoga en toute sérénité depuis le confort de ton chez toi !
Tout dépend de ce dont tu as besoin sur le moment ! Par exemple, le Yin yoga est parfait pour relâcher les tensions et calmer l’esprit, le Vinyasa aide à évacuer l’excès d’énergie et à mieux gérer la nervosité, tandis que le Hatha t’aide à retrouver un équilibre entre force et détente. Et bonne nouvelle, tu vas en explorer plusieurs dans ce programme de yoga.
Les séances sont pensées pour t’aider à mieux gérer les émotions et relâcher la pression. Cela dit, si tu souffres de stress chronique ou d’anxiété sévère, on te conseille de consulter un professionnel de la santé pour un accompagnement adapté. Ce programme peut être un bel outil complémentaire, mais il ne remplace pas un suivi médical.
- Pour aller encore plus loin dans la détente du système nerveux et du corps : Yin, Core&Posture, Santé Pelvienne.
- Pour améliorer ta posture et développer un meilleur soutien musculaire : Pilates Express, Yogalates, Pilates.
- Pour approfondir la dimension spirituelle du yoga : Yin Méditatif.
- Pour libérer encore plus tes émotions par le mouvement : Contemporain, Heels, Street Jazz, Jazz,
- Pour ajouter un peu d’entraînement de force en complément : Sans Impact, Cardio Pilates, Callithénie, Fitness Express, Power Pilates.
En savoir plus sur ton prof !
Avec Natacha, le yoga, c’est bien plus qu’un enchaînement de postures. Ce qui a commencé comme une simple pratique physique est vite devenu un outil puissant pour mieux gérer ses émotions et se reconnecter à soi.
Aujourd’hui, après six ans de pratique et deux ans d’enseignement, elle guide ses élèves à travers un yoga introspectif et transformateur, où chaque séance devient un espace pour respirer et s’écouter. Son approche ? Un yoga qui fait du bien au corps, oui, mais qui prend aussi soin de ta santé mentale. Bienveillance, conscience de soi et lâcher-prise : voilà ce qui t’attend dans ses cours !