Une routine douce et bienveillante pour futures et jeunes mamans
Que tu sois enceinte ou en pleine récupération post-accouchement, ce programme de yoga pré et postnatal est fait pour toi ! Des séances douces et ciblées de 20 à 30 minutes pour relâcher les tensions, renforcer ton plancher pelvien, et te reconnecter à ton corps en toute sécurité. Prends ce temps rien que pour toi, pour bouger, respirer et te sentir bien à chaque étape de cette aventure unique.
SÉANCES
36
DURÉE (min)
15 à 30/séance
NIVEAU
Tous niveaux
Comment fonctionne ce programme ?
Le programme est structuré en 6 phases qui correspondent aux trimestres de ta grossesse et aux différentes étapes postnatales. Chaque phase débute avec une séance d’introduction pour poser les bases, suivie de 4 à 6 cours adaptés à chaque moment de cette aventure.
Avec une formation en hatha yoga et yin yoga, ainsi qu’une spécialisation en yoga prénatal et postnatal auprès du Dr Bernadette Degasquet, Anna t’accompagne avec expertise et bienveillance tout au long de cette période unique.
Le yoga prénatal et postnatal t’aide à améliorer ta posture, renforcer ton plancher pelvien, et relâcher les tensions musculaires. Il favorise aussi la détente, réduit le stress et crée un beau moment de connexion avec bébé.
Oui, certains accessoires te seront utiles pour maximiser ton confort et la sécurité de tes mouvements. Prévois un tapis, des blocs, un coussin de grossesse, une sangle, un ballon, une couverture et une chaise. Ces équipements t’aideront à adapter les postures à chaque étape et à rendre les séances encore plus agréables.
Tu peux en faire 2 à 3 fois par semaine, selon ton énergie et tes besoins. L’important, c’est de bouger à ton rythme, avec douceur.
