PomGrenad,
le studio en ligne qui donne le rythme à ton corps et ton esprit
Crée ton entraînement sur mesure, adapté à tes objectifs, ton style de vie et tes envies, et vis l’expérience complète du studio où que tu sois, quand tu le souhaites. Avec PomGrenad, c’est toi qui est aux commandes! Choisis parmi un large choix de disciplines ancrées autour de trois piliers : la danse, le yoga et le fitness.
Ysalie Raymond professeure de danse
La danse
La danse est une pratique qui permet de se reconnecter à ses émotions, en s’ancrant dans le moment présent et en favorisant le lâcher prise.
Découvre la diversité des formes et styles de cette expression artistique.
Sarah Le Guenno professeure de yoga
Yoga
Le yoga combine, postures physiques, exercices de respiration et de méditation afin de promouvoir l’équilibre, la flexibilité et la tranquillité mentale.
Découvre nos styles et trouver la forme de yoga qui te convient.
Grégoire Bellemare professeur de fitness
Fitness
Le fitness est une activité physique axée sur le développement de la force, de l’endurance, de la flexibilité et de la condition physique générale.
Trouve les exercices adaptés à ta situation et tes objectifs.
Yoga Vinyasa
Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est une forme dynamique et fluide de pratique du yoga qui se concentre sur la synchronisation du mouvement avec la respiration. Les postures sont enchaînées de manière harmonieuse et créative, créant ainsi un flux continu. Ce style de yoga améliore la force, la flexibilité et la concentration tout en favorisant la détente mentale.
Bienfaits: Augmentation de l’endurance, réduction du stress, amélioration de la posture et stimulation de la circulation sanguine.
Cardio Pilates
Cardio Pilates
Le cardio-pilates est une fusion énergisante entre le cardio-training et les principes du pilates. Cette méthode allie une première partie dynamique, incluant des éléments cardio-vasculaires et une deuxième partie plus douce, avec les mouvements fluides et contrôlés du pilates.
Bienfaits: Renforcement musculaire, tonification, augmentation de la capacité respiratoire, stimulation de la circulation sanguine, amélioration de la flexibilité.
Ballet Avancé
Ballet Avancé
Le ballet est une forme élégante et gracieuse de danse qui met l’accent sur la précision des mouvements, la posture, la technique et l’expression artistique. Les danseurs exécutent des mouvements harmonieux, des sauts aériens et des poses exigeantes, le tout en suivant des séquences chorégraphiques minutieusement conçues.
Bienfaits: Développement de la flexibilité et de la force musculaire, amélioration de la coordination, tonification du corps et augmentation de la conscience corporelle.
Ballet Débutant
Ballet Débutant
Le ballet est une forme élégante et gracieuse de danse qui met l’accent sur la précision des mouvements, la posture, la technique et l’expression artistique. Les danseurs exécutent des mouvements harmonieux, des sauts aériens et des poses exigeantes, le tout en suivant des séquences chorégraphiques minutieusement conçues.
Bienfaits: Développement de la flexibilité et de la force musculaire, amélioration de la coordination, tonification du corps et augmentation de la conscience corporelle.
Découverte du Bollywood
Découverte du Bollywood
La danse Bollywood est une forme dynamique et vivante de danse originaire de l’industrie cinématographique indienne. Elle mélange des éléments de danse classique indienne, de folklore et de styles contemporains pour créer des chorégraphies colorées et entraînantes, axées sur des gestes de mains précis et des pas rythmés en harmonie. Cette danse festive favorise la joie, la créativité et la connexion culturelle.
Bienfaits: amélioration de la coordination, libération du stress, augmentation de l’endurance cardiovasculaire et musculaire, ainsi que la créativité et la connexion culturelle.
Bollywood
Bollywood
La danse Bollywood est une forme dynamique et vivante de danse originaire de l’industrie cinématographique indienne. Elle mélange des éléments de danse classique indienne, de folklore et de styles contemporains pour créer des chorégraphies colorées et entraînantes, axées sur des gestes de mains précis et des pas rythmés en harmonie. Cette danse festive favorise la joie, la créativité et la connexion culturelle.
Bienfaits: amélioration de la coordination, libération du stress, augmentation de l’endurance cardiovasculaire et musculaire, ainsi que la créativité et la connexion culturelle.
Burlesque
Burlesque
La danse burlesque est une forme artistique audacieuse qui mêle le glamour, l’humour et la séduction. Les danseurs burlesques utilisent des mouvements suggestifs, des costumes élaborés et des performances théâtrales pour captiver leur public.
Bienfaits: amélioration de l’estime de soi, libération de l’expression personnelle, amélioration de la posture, exploration de la sensualité.
Hip Hop
Hip Hop
Le hip-hop est une forme de danse urbaine énergique et expressive originaire des quartiers urbains américains. Elle intègre des mouvements rythmés et des styles de danse variés. Le hip-hop est synonyme d’autonomisation, d’individualité et d’authenticité, reflétant les expériences et la culture des danseurs. Il favorise l’expression personnelle à travers le mouvement et la musique, offrant ainsi une manière amusante et dynamique de rester actif.
Bienfaits: amélioration de la coordination, augmentation de la force et de l’endurance, la libération du stress et expression de la confiance en soi.
Cardio
Cardio
L’entraînement cardio fait travailler le système cardiovasculaire (le cœur et les poumons) en augmentant le rythme cardiaque et en renforçant le cœur. Il suffit de pratiquer un exercice physique de faible à moyenne intensité pendant une période prolongée. Il maintient un niveau d’énergie élevé et favorise une sensation de bien-être général.
Bienfaits: amélioration de l’endurance, combustion des graisses, réduction du stress, meilleure santé cardiaque en renforçant le cœur et les poumons.
Méditation
Méditation
La méditation est une pratique de l’esprit qui implique la concentration et la conscience profonde, souvent réalisée en se concentrant sur la respiration, un objet ou une pensée. Elle vise à calmer l’esprit, à cultiver la présence et à favoriser la clarté mentale.
Bienfaits: réduction du stress, amélioration de la concentration, relaxation, gestion des émotions et stimulation de la pleine conscience. Elle peut également contribuer à améliorer le bien-être mental, à favoriser un sommeil plus réparateur et à encourager une perspective plus positive de la vie. En pratiquant régulièrement la méditation, on peut développer une meilleure compréhension de soi et une plus grande stabilité émotionnelle.
Découverte du Yoga
Découverte du Yoga
Le yoga est une discipline ancienne qui allie le corps, l’esprit et la respiration pour favoriser l’unité et l’équilibre intérieur. En intégrant des postures physiques, des techniques de respiration et des pratiques de méditation, le yoga vise à améliorer la flexibilité, la force, la relaxation et la clarté mentale.
Bienfaits: amélioration de la posture, gestion des émotions, stimulation de la circulation sanguine, meilleure connexion avec soi-même. Cette pratique offre un refuge pour la détente, favorisant ainsi la santé globale et le bien-être.
Yoga pré-natal
Yoga pré-natal
Le yoga pré-natal est une pratique spécialement conçue pour les femmes enceintes afin de favoriser une grossesse saine et épanouissante. Les séances de yoga pré-natal incluent des postures douces, des exercices de respiration et des techniques de relaxation adaptées aux besoins changeants du corps pendant la grossesse.
Bienfaits: soulagement des maux de dos, réduction du stress, amélioration de la flexibilité et de la circulation sanguine, préparation physique et mentale à l’accouchement. Cette pratique permet également de renforcer le lien entre la mère et le bébé.
