Fitness
Si tu n’aimes pas t’entraîner à la maison, c’est que tu n’as pas encore essayé nos cours.
Nos programmes de fitness à la maison t’offrent des entraînements variés, avec des objectifs physiques bien précis. Que tu veuilles améliorer ta forme physique, renforcer tes muscles, te défouler, ou booster ta confiance en toi – tu es à la bonne place !
+35
heures
de cours
+10
programmes d’entraînement
5
disciplines
7
professeurs
passionnés
Choisis ton prochain programme de fitness
PILATES EXPRESS
Olivia V.
Débutant
FLASHFIT
Multi professeurs
Tous niveaux
CARDIO FIT DANSE
Aurélie M.
Débutant
FIT EVOLUTION
Inès L.
Débutant
FITNESS EXPRESS
Jenny B.
Intermédiaire
CARDIO PILATES
Stéphanie P.
Débutant
CALLISTHÉNIE
Grégoire B.
Débutant
PILATES
Stéphanie P.
Débutant
LATIN CARDIO 2
Roméo F.
Intermédiaire
SANS IMPACT
Aurélie M.
Intermédiaire
POWER PILATES
Olivia V.
Intermédiaire
LATIN CARDIO
Roméo F.
Tous niveaux
INTRODUCTION AU CYCLE SYNCING
Plusieurs professeurs
Tous niveaux
PROGRAMME 101
Plusieurs professeurs
Débutant
INITIATION EN 7 JOURS
Plusieurs professeurs
Tous niveaux
Pas besoin d’aller au gym quand tu as PomGrenad
Pourquoi te compliquer la vie avec des trajets alors que tout ce dont tu as besoin est déjà chez toi ? PomGrenad, c’est la liberté de bouger avec ce que tu as, quand tu veux, et surtout, tu vas adorer ça ! Que tu sois en plein rush entre deux réunions, en déplacement, ou que tu aies juste besoin de te défouler après une longue journée, on est là pour toi. Nos séances de fitness en ligne te permettent de rester motivée et de bouger à ton rythme, peu importe ton emploi du temps ou ton niveau d’énergie.
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Des séances pour tous les emplois du temps : tu n’as que 15 minutes avant de filer chercher les enfants ? Parfait ! Nous avons des séances de fitness express, courtes et efficaces à faire à la maison. Tu veux prendre plus de temps pour toi un soir de semaine ? Nos entraînements de + 30 minutes sont là pour ça.
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Pour tous les niveaux : que tu sois débutante ou déjà bien entraînée, nos cours de fitness s’adaptent à ton niveau : des séances pour commencer en douceur aux programmes cardio pour les plus expérimentés. Chacune y trouve des options qui lui conviennent !
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Des disciplines pour chaque niveau d’énergie : que tu aies envie d’un cardio énergisant ou d’un renforcement en douceur, on a exactement ce qu’il te faut – à chaque journée, son entraînement parfait !
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Avec ou sans matériel : pas besoin d’équipement compliqué ! Utilise ce que tu as sous la main…oui, même les bouteilles d’eau, livres et poids en tout genre comptent pour travailler ton équilibre et ton renforcement.
Des disciplines 100% adaptées à nos besoins féminins
Clique sur chaque discipline pour une brève description
Danse cardio
Danse cardio
Le cardio classique, pas pour toi ? Essaie la Danse Cardio ! Combine des routines de danse ultra fun avec des exercices cardio et de renforcement pour booster ton endurance et ta santé cardiaque. Tu danses, tu brûles des calories, et surtout, tu t’amuses !
Mobilité
Mobilité
La mobilité, c’est bien plus que des étirements ! Améliore ta souplesse, ta coordination et ta stabilité avec des exercices qui libèrent tes tensions. Moins de douleurs, plus de liberté dans tes mouvements.
Callisthénie
Callisthénie
La Callisthénie est ton arme secrète pour renforcer tes muscles et ton endurance avec rien d’autre que ton propre corps. Même si ça peut sembler intimidant ou réservé aux pros, nos programmes sont conçus pour être accessibles à toutes. Simple, efficace et complet, tu vas voir des résultats rapidement, et surtout, tu vas te sentir plus forte et plus confiante à chaque séance.
Pilates
Pilates
Envie de tonifier tout ton corps sans prise de masse ? Le Pilates est ton allié ! Ce travail en profondeur, sans impact, améliore ta posture, soulage les douleurs de dos et te laisse pleine d’énergie. Résultat : tu te sens plus forte, plus alignée, et prête à affronter ta journée.
Musculation
Musculation
Si ton objectif, c’est d’être plus forte et sculptée, la musculation est la clé. Grâce à des exercices ciblés avec des poids, tu développes ta force et ton métabolisme. Plus de puissance, un corps musclé, et tu te sens prête à tout affronter.
A chaque objectif, son programme
Pas sûre de savoir par où commencer ? Pas de panique ! Voici un guide rapide pour t’aider à choisir le programme qui te convient le mieux :
Suis nos programmes Programme 101, Initiation en 7 jours ou Introduction au Cycle Syncing. Ces programmes te guident pas à pas pour te remettre en mouvement en douceur.
Choisis nos programmes Power Pilates ou Sans Impact. Parfaits pour renforcer tes muscles en profondeur.
Opte pour nos programmes Cardio Fit Danse, Latin Cardio, ou Cardio Pilates. Un combo d’énergie et de fun pour te faire bouger sans compter les minutes.
Essaie Pilates Express, FlashFit ou Fitness Express. Des séances courtes mais intenses pour maximiser ton temps.
Nos professeurs
Roméo F.
partager sa passion et bouger avec plaisir
Aurélie M.
aider les femmes à s’épanouir grâce au sport
Olivia V.
montrer que le Pilates est accessible à tous
Inès L.
motiver chacun à garder la forme
Grégoire B.
partager sa passion du mouvement de rue
Stéphanie P.
espère optimiser la qualité de vie des gens dans le plaisir
Jenny B.
changer la vie des gens grâce à un mode de vie sain
