Tu as envie d’intégrer le yoga dans ta routine ou de varier ta pratique ? Que tu sois en quête d’énergie, de détente ou d’un moment pour toi, il existe des styles de yoga qui répondent à tes besoins du moment. Voici un guide pour t’aider à mieux comprendre les différentes approches et choisir celles qui te conviennent le mieux.
Pourquoi explorer différents styles de yoga ?
Le yoga, c’est bien plus qu’une activité physique. C’est aussi un moyen de prendre soin de ton corps, de ton mental et de ton bien-être global. Selon le style choisi, tu peux travailler ta souplesse, renforcer ta posture, améliorer ton énergie ou simplement apprendre à mieux respirer. Explorer différents types de yoga, c’est t’offrir la possibilité d’adapter ta pratique à ton humeur et à ton quotidien.
Les styles de yoga les plus populaires
Hatha : une approche douce et accessible, parfaite pour débuter ou revenir à l’essentiel. On y travaille les postures et la respiration à un rythme modéré.
Vinyasa : un enchaînement fluide de mouvements coordonnés à la respiration. Idéal si tu recherches un yoga dynamique et créatif.
Ashtanga : une série de postures fixes, pratiquées dans un ordre précis. Plus exigeant physiquement, il est parfait pour les personnes qui aiment la structure.
Power : une version plus libre et athlétique du yoga dynamique. Excellent pour renforcer le corps et transpirer.
Yin : un yoga lent et introspectif, où les postures sont tenues plusieurs minutes. Parfait pour relâcher les tensions profondes.
Iyengar : axé sur l’alignement précis du corps, avec l’aide d’accessoires. Idéal pour celles qui veulent approfondir leur pratique ou prévenir les blessures.
Kundalini : une pratique axée sur l’énergie intérieure, avec des mantras, des respirations puissantes et de la méditation.
Nidra : un voyage intérieur de relaxation guidée, souvent appelé “sommeil yogique”. Un excellent outil contre l’anxiété ou l’insomnie.
Chaud : une série de postures pratiquées dans une salle chauffée. Idéal pour celles qui aiment l’intensité et la sudation.
Post-natal : adapté aux nouvelles mamans, il renforce en douceur le plancher pelvien et le dos tout en favorisant la détente.
Comment le yoga agit sur le mental
Au-delà du corps, le yoga est reconnu pour ses effets positifs sur la santé mentale. Il aide à calmer le système nerveux, à mieux gérer les émotions et à cultiver une plus grande clarté intérieure. Certaines pratiques comme le Yin ou le Yoga Nidra sont même recommandées pour réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.
Selon une étude de l’UQAM, le yoga favoriserait une meilleure conscience émotionnelle et une diminution du stress chronique.
Adapter ta pratique selon ton humeur
Tu n’as pas besoin de faire toujours le même style de yoga. L’un des grands avantages, c’est justement de pouvoir choisir selon ce que tu ressens :
- Fatiguée, besoin de repos ? Essaie le Yin Yoga ou le Yoga Nidra.
- Besoin d’énergie ou de motivation ? Un cours de Vinyasa ou de Power Yoga peut t’aider à activer ton corps.
- Tu te sens tendue ou anxieuse ? Le Hatha Yoga ou l’Iyengar Yoga offrent une belle structure apaisante.
- Envie de spiritualité ou de connexion intérieure ? Le Kundalini Yoga ou le Jivamukti t’ouvrent des pistes uniques.
Nos programmes pour t’accompagner
Chez PomGrenad, on a conçu des programmes de yoga variés pour que tu puisses choisir ce qui te convient, selon tes besoins du moment :
- Énergie & Vitalité : des séances de Matin vitalité, Vinyasa et Power Yoga pour te dynamiser.
- Apaisement & Détente : des pratiques de Yoga doux, Yin, Harmonie du midi, et Hatha Yoga pour relâcher la pression.
- Recentrage & Alignement : avec Chakras et vinyasa et Hatha Balance, pour une meilleure conscience corporelle.
- Avant-après accouchement : pensé pour accompagner ton retour au mouvement en douceur après l’accouchement (Yoga prénatal, Yoga bump, Santé perlvienne, Yoga Post-natal).
Nos vidéos sont guidées par des professeures expérimentées, avec des durées modulables (20, 30 ou 45 minutes), que tu peux intégrer facilement à ton horaire.
Quelques conseils avant de commencer
- Écoute-toi. C’est la base du yoga.
- Commence doucement si tu débutes ou reprends après une pause.
- Essaie plusieurs styles pour voir ce qui résonne le plus avec toi.
- Installe-toi dans un endroit calme, avec un tapis confortable et une tenue souple.
FAQ : réponses rapides à tes questions
Quel yoga choisir si je suis très fatiguée ?
Les styles comme le Yin Yoga, le Yoga Nidra ou encore un Hatha doux sont parfaits pour t’apaiser sans trop solliciter ton énergie.
Quel yoga pratiquer après l’accouchement ?
Le Post-natal Yoga est conçu pour accompagner la récupération en douceur, renforcer le plancher pelvien et soulager les tensions liées au portage et à l’allaitement.
Est-ce que le yoga peut vraiment réduire le stress ?
Oui, plusieurs études confirment les effets bénéfiques du yoga sur le stress et l’anxiété. Des styles comme le Yin, le Nidra ou même le Hatha aident à calmer le système nerveux. (source)
Puis-je combiner plusieurs styles dans ma semaine ?
Absolument ! Alterner entre des pratiques plus dynamiques (comme le Vinyasa ou Power) et des moments de retour à soi (comme le Yin ou Nidra) est une belle façon d’équilibrer ton énergie.
PomGrenad, pour des entraînements en ligne qui vont t’aider à garder ta motivation
Chez PomGrenad, on fait les choses autrement. Tous nos cours de sport en ligne sont conçus et produits au Québec, avec une approche immersive qui te fait ressentir l’énergie d’un cours de sport, même à la maison. Nos programmes de mise en forme sont à mi-chemin entre un cours de sport et un show télévisé.
En fait, PomGrenad, ce n’est pas juste une plateforme de sport en ligne ou une autre app fitness. C’est un espace où tu trouves soutien, motivation et plaisir à bouger. Une pause dans ta journée, pour te sentir bien dans ton corps, évacuer le stress et faire le plein d’énergie. Que ce soit grâce à nos coach(e)s passionné(e)s, nos fonctionnalités pensées pour toi ou nos contenus inspirants, tout est fait pour te donner envie de bouger et surtout de revenir !