Le centre du corps, souvent négligé, pourtant essentiel!
Découvre une méthode douce et puissante pour te sentir mieux, dès les premiers exercices.
Ton périnée a besoin d’être travaillé, tout comme n’importe quel autre muscle.
Dans ce programme de 5 séances, de 30 à 35 minutes, on te guide pour te reconnecter avec ton périnée et savoir quand activer ou relâcher ton plancher pelvien.
Grâce à des postures de yoga accessibles et des exercices de respirations, tu vas renforcer ta région pelvienne, soulager les douleurs aux hanches, au bas du dos et améliorer ta posture. Tu n’as qu’à te laisser guider!
SÉANCES
5
DURÉE (min)
30/séance
NIVEAU
Tous niveaux
Pourquoi renforcer son plancher pelvien?
Parce que cette petite zone oubliée fait une grosse différence dans ton quotidien.
Elle soutient l’ensemble de tes organes, t’aide à garder une bonne posture et peut même t’éviter bien des désagréments.
Et quand elle est en déséquilibre, c’est tout ton corps qui le ressent. Alors mesdames, il est temps de le travailler!
Non! Ce programme est conçu pour toutes les femmes, à tout âge. Que tu sois maman, sportive, ménopausée ou simplement curieuse de mieux connaître ton corps, tu es la bienvenue. Et si monsieur passe par là, ces cours lui seront aussi utiles!
Ce programme a été pensé pour t’aider à:
- Ressentir et renforcer ton plancher pelvien.
- Libérer les tensions dans les hanches et le bas du dos.
- Intégrer des respirations et mouvements qui soutiennent ton corps au quotidien..
- Améliorer ta posture et adopter une silhouette plus équilibrée.
- Mieux comprendre l’anatomie de ton bassin et comment il influence ton bien-être..
- Libérer ton stress et gagner en énergie.
Oh que oui! Marie-Pierre te guide pas à pas pour reconnecter avec ton périnée et apprendre à activer (ou relâcher !) ton plancher pelvien au bon moment, tout en douceur. On reste sur des mouvements simples, accessibles et surtout super utiles. Au programme: des postures de yoga pour débutants et des exercices de respiration qui font toute la différence.
Les cours proposés t’aident à appliquer les exercices recommandés par les professionnels de la santé, mais ne remplacent en aucun cas une consultation avec un physiothérapeute ou un médecin.
- Pour renforcer en profondeur toute ta sangle abdominale et stabiliser ton bassin: Choisis le programme Power Pilates ou Cardio Fit Dance.
- Pour intégrer plus de détente active: Tu vas aimer Core & Posture, Équilibre physique et émotionnel, ou Yin Méditatif.
- Pour du renforcement musculaire sans impact: Opte pour nos programmes Yogalates, Sans impact ou 10MIN FIT.
En savoir plus sur ton prof !
Passionnée par le développement personnel et le bien-être physique, Marie-Pierre a suivi une formation approfondie en yoga, enrichie de plusieurs années de pratique.
Forte de son expérience professionnelle en tant que physiothérapeute en santé pelvienne, elle se spécialise entièrement dans l’accompagnement des femmes.
Elle met un point d’honneur à enseigner dans une atmosphère bienveillante et chaleureuse, tout en guidant chaque élève vers une meilleure connaissance de son corps et un meilleur équilibre.
Allo, nous c’est PomGrenad !
Bienvenue chez PomGrenad, la plateforme québécoise conçue pour les femmes dans la vraie vie. Celles qui veulent bouger pour se sentir bien — dans leur corps et dans leur tête. Celles qui manquent de motivation, qui veulent un coup de pouce ou juste du fun dans leur routine.
Tous nos cours sont :
✔️ 100 % en français
✔️ Créés par des pros d’ici
✔️ Pensés pour que tu te sentes forte, fière et confiante — peu importe ton niveau
Plus de 300 cours et 40 programmes de yoga, danse et fitness t’attendent. Tu choisis selon ton humeur, ton énergie, tes objectifs.
Et surtout : tu bouges à TA façon.
