Des jambes affûtées, une posture de reine et une confiance XXL… tout ça en talons!
Je te vois venir… tu te dis : «La danse en talons ? Voyons donc, c’est pas pour moi, j’ai passé l’âge !» C’est sensuel, OUI, mais c’est surtout un véritable entraînement complet : force musculaire, équilibre, posture, endurance, tout y passe ! Avec 3 cours techniques pour poser les bases et 6 chorégraphies de 30 à 45 minutes, tu vas prendre plaisir à danser et à transpirer.
Tu veux casser la routine de tes entraînements ou te reconnecter à une féminité parfois oubliée ? Ce programme est pour toi !
SÉANCES
9
DURÉE (min)
20 à 45/séance
NIVEAU
Débutant
C’est quoi la danse en talons ?
La danse en talons, aussi appelée Heels, est une discipline qui mélange danse jazz, street dance et mouvements sensuels… en portant des talons hauts bien sûr !
Oublie l’idée que danser en talons, c’est juste du glamour. C’est une vraie séance d’entraînement :
- Tu renforces tes jambes, ton fessier et même ton tronc;
- tu gagnes de la force musculaire, mais aussi de l’équilibre;
- ta posture s’améliore;
- et tu vas améliorer ton cardio et gagner en confiance en toi.
La danse en talons sollicite principalement les jambes (quadriceps, mollets, ischio-jambiers) et les fessiers. Le tronc (abdos et muscles du dos) est également très engagé durant les cours.
Privilégie des talons de 7 à 10 cm, offrant un bon maintien du pied. C’est important pour éviter de te blesser. Si tu débutes et que tu n’es pas à l’aise avec les talons, commence en chaussettes ou en baskets, le temps de maîtriser les bases et les chorégraphies. Une fois à l’aise, tu pourras te challenger avec des talons. L’avantage ? Les cours de Cherylle sont disponibles à vie !
Pas du tout! La danse en talons est accessible à tous, même si tu n’as jamais dansé. Dans ce programme, Cherylle te propose 3 cours théoriques, spécialement conçus pour t’enseigner les bases. L’objectif ? Acquérir les fondamentaux, te sentir confiante et t’amuser.
- Pour renforcer ton tronc et travailler ton équilibre : Pilates Express, Power Pilates et Hatha Balance.
- Pour améliorer ta posture et ta coordination : Yogalates, Core et Posture et Ballet.
- Pour travailler ton endurance : Cardio Pilates, Objectif 10 000 pas et Sans Impact 2.
- Pour muscler tes jambes et tes fessiers : Sans Impact et Flash Fit.
