Le cardio te donne envie de partir en courant ?
On a trouvé une version qui te donnera envie de rester !
T’as jamais vraiment aimé le cardio ?
Bienvenue dans Fit Danse, ton nouveau programme de danse cardio ! Dans ce programme, on te propose 10 entraînements de 15 minutes pour bouger, suer, te défouler… et retrouver le fun dans l’activité physique. Afrobeats, boys bands, Pop, reggaeton, Disney…, chaque séance propose des mouvements simples et répétitifs, pour activer jambes, fessiers et sangle abdominale – sans oublier ton cardio !
Que tu aies peu d’espace ou aucun matériel, ces entraînements sont faciles à suivre, réalisables au poids du corps et super efficaces !
SÉANCES
10
DURÉE (min)
15/séance
NIVEAU
Débutant
À quoi dois-je m’attendre avec ce programme de danse cardio ?
Tu vas bouger ton corps, transpirer, sourire… et t’éclater sur de la musique que tu connais par cœur. Ce programme propose deux formats :
- des séances 100% danse cardio avec des pas simples et répétitifs pour te défouler sans te casser la tête ;
- et des cours mi-danse, mi-renfo, pour sculpter ton corps en rythme sur la musique.
Oh que oui ! Si tu veux bouger, transpirer et brûler des calories sans mettre les pieds dans un gym, la danse cardio est une option accessible et super efficace. On a même écrit un article complet sur le sujet.
Avec ce programme, tu :
- Améliores ton cardio sans même penser que t’es en train de faire du sport.
- Boostes ton énergie en seulement quelques minutes.
- Reconnectes avec ton plaisir de bouger.
- Relâches le stress et l’anxiété du quotidien.
Les cours de ce programme incluent des styles variés comme le hip-hop, la danse commerciale, le reggaeton, ou encore la danse Afro.
Bien sûr ! Les cours de danse cardio sont conçus pour tous les niveaux, y compris ceux qui ne savent pas danser ou les débutants. On y propose des mouvements simples et répétitifs, permettant à chacun de suivre son rythme et de rapidement mémoriser les chorégraphies.
Garde en tête que l’important ce n’est pas de suivre à la perfection chaque mouvement, mais juste de prendre plaisir à bouger.
- Pour d’autres cours de danse cardio : Objectif 10 000 pas et Sans Impact 2.
- Et si je veux compléter avec des cours de renforcement musculaire ?
- Power Pilates : pour renforcer tout ton corps, surtout la sangle abdominale.
- Sans Impact 1 et 10MIN FIT : si tu souhaites des programmes 100% renforcement musculaire.
- Yogalates : un mix doux, mais puissant entre yoga et Pilates, pour travailler la posture, la souplesse et le tonus musculaire.
En savoir plus sur ton prof !
Avec Sarah, chaque entraînement de danse est une bonne dose de bonne humeur, d’énergie et de plaisir ! Passionnée de danse depuis toujours, elle combine son bagage en jazz, funky et hip-hop avec une approche accessible et motivante, pour que tu trouves ton rythme et que tu bouges en toute confiance.
Formée auprès des meilleurs, elle insuffle à ses cours une énergie contagieuse. Pour Sarah, la danse, c’est bien plus qu’un entraînement : c’est un sport sans compétition, un moment pour lâcher prise, un espace où on peut être soi-même et se reconnecter à son corps. C’est aussi une façon de prendre soin de soi, de s’aimer et de bouger avec plaisir… parce qu’au final, c’est ça qui compte le plus !
Allo, nous c’est PomGrenad !
Bienvenue chez PomGrenad, la plateforme québécoise conçue pour les femmes dans la vraie vie. Celles qui veulent bouger pour se sentir bien — dans leur corps et dans leur tête. Celles qui manquent de motivation, qui veulent un coup de pouce ou juste du fun dans leur routine.
Tous nos cours sont :
✔️ 100 % en français
✔️ Créés par des pros d’ici
✔️ Pensés pour que tu te sentes forte, fière et confiante — peu importe ton niveau
Plus de 300 cours et 40 programmes de yoga, danse et fitness t’attendent. Tu choisis selon ton humeur, ton énergie, tes objectifs.
Et surtout : tu bouges à TA façon.
