Tu cherches une coach qui te motive pour vrai, sans jugement, et qui est là pour te rappeler que tu es capable de bien plus que tu ne le penses ?
Voici Josia, coach sportive et entraîneuse certifiée
Entraîneuse privée, naturopathe et danseuse, Josia a rejoint PomGrenad avec une mission claire : t’aider à apprivoiser l’effort, savourer le mouvement et reconnecter à ta force intérieure.
Ancienne Cheerleader professionnelle pour les Alouettes de Montréal, elle met aujourd’hui toute son expertise au service des femmes qui veulent bouger pour se sentir fortes et fières.
Avec elle, tu vas apprendre à bouger mieux, à te sentir forte, et à construire une routine fitness qui tient dans le temps.
Son style ? Un mélange parfait d’énergie contagieuse, de technique solide et d’encouragements qui te donnent envie de te dépasser… même quand ça brûle.
Sa personnalité ? Pétillante, souriante, et une amoureuse du Québec et de la St-Jean. Comme elle dit : « Ne me cherchez pas à la St-Jean, je suis avec mes 50 invités chez moi à chanter du Paul Piché autour du feu ! »
Quelques mots sur Josia de la part d’une amie qui s’entraîne avec elle
Le prénom de Josia lui ressemble : unique.
C’est une femme au cœur immense, une maman dévouée et une entraîneuse exceptionnelle qui, séance après séance, devient bien plus qu’une coach. Elle rassemble, éclaire nos vies et nous transmet une énergie précieuse. Toujours présente, toujours généreuse.
Avec elle, on se dépasse dans le plaisir, on se sent écoutée, soutenue, et on repart de chaque entraînement le cœur léger et le sourire aux lèvres.
Questions
sur l’entraînement
Partie 1
Questions
sur l’entraînement
Partie 2
Tannée de la météo?
Ton salon devient ton gym.
Qui va craquer en premier?
Josia vs Marie-Eve Dicaire
Les cours enseignés par Josia
Que tu débutes ou que tu veuilles te challenger, les cours de Josia t’aident à bâtir des fondations solides, à progresser avec confiance et à faire de ton entraînement à la maison un vrai rendez-vous avec toi-même.
Au programme avec Josia :
- Renforcement global niveau débutant : parfait pour repartir sur de bonnes bases, en douceur et avec efficacité.
- Mobilité à deux : synchronicité : bouger mieux, ensemble, et gagner en amplitude sans se compliquer la vie.
- Duo-challenge : rythme et précision : focus, coordination, plaisir… et petit boost cardio au passage.
- Travail unilatéral, équilibre et puissance : idéal pour renforcer chaque côté, améliorer la posture et la stabilité.
- Les fondamentaux d’un centre solide : abdos profonds, gainage, contrôle. Ton « core » te dira merci.
- Jambes sculptées : un cours qui travaille fort (et qui donne ce feeling de puissance).
- Cardio et renforcement musculaire express : court, intense, et efficace quand tu veux maximiser ton temps.
- Les Championnes – Saison 1 : des entraînements conçus pour solidifier tes fondations et t’aider à gagner en force, étape par étape.
Besoin d’un coup de pouce de motivation ?
Fais l’essai du coaching privé !
Que ton objectif soit la perte de poids, la remise en forme, plus d’énergie ou simplement te sentir forte, l’accompagnement t’aide à rester constante et à avancer avec un plan clair.
Si tu veux une coach qui t’aide à bâtir une routine solide et à rester motivée, Josia est exactement celle qu’il te faut.
Retrouve ses capsules sur PomGrenad et, si tu veux un accompagnement encore plus personnalisé, découvre Coach&Moi pour avancer avec Josia à tes côtés.
Le coaching en ligne avec Josia, un programme personnalisé
Josia propose un coaching en ligne axé sur la constance, la technique et la discipline bienveillante. Son approche repose sur un entraînement personnalisé et un programme adapté à ton niveau avec un suivi concret, pour reprendre le mouvement et bâtir une routine durable.
Elle mise sur ces trois piliers
- Une progression claire (sans te brûler)
Chaque séance a un but : construire, renforcer, améliorer. Elle te guide pour avancer graduellement, avec une intensité qui te challenge… mais qui te laisse capable de revenir le lendemain.
- La technique avant tout
Elle te montre comment bouger de façon efficace et sécuritaire : placement, contrôle, stabilité, centre solide. Résultat : tu sens mieux les bons muscles, tu évites de compenser, et tu progresses plus vite.
- Des entraînements réalistes, pensés pour ta vraie vie
Pas besoin d’être « parfaite » pour avoir des résultats. Josia valorise les petits pas constants : un plan adaptable, des formats efficaces, et une mentalité qui tient sur le long terme.
En bref : si tu veux une coach qui t’aide à t’entraîner mieux, pas juste plus, Josia te donne un cadre motivant, des repères concrets et un vrai sentiment de progression.
N’oublie pas de faire confiance au processus !
Josia
Coach&Moi, c’est quoi?
Avec Coach&Moi, tu n’as plus à te motiver seule. Que tu reprennes après une pause, que tu vives des douleurs légères, des symptômes hormonaux, ou que tu veuilles simplement être accompagnée : ta coach te bâtit une routine d’entraînement sur-mesure, adaptée à ta réalité.
Coach&Moi, ce n’est pas seulement se faire dire de « faire du sport à la maison » ou à l’extérieur. C’est une aide précieuse, humaine, pour retrouver l’envie de bouger, te sentir mieux dans ton corps, et instaurer une habitude réaliste qui tient dans le temps pour une vraie remise en forme.
Ce que tu reçois :
- 2 rencontres virtuelles par mois : une au début, une à mi-parcours, pour ajuster ton plan et garder le cap.
- Un suivi personnalisé via le clavardage tout au long de ton abonnement : questions, ajustements, motivation, soutien.
Et si tu n’obtiens pas de résultats concrets en 4 semaines, on te rembourse intégralement. Ton bien-être, c’est notre mission.
En résumé :
- Une coach rien que pour toi
- Un suivi mensuel doux et constant
- Des résultats durables et garantis (et une routine qui s’installe vraiment)
Prête à passer à l’action, mais tu veux être certaine ?
L’appel découverte gratuit est là pour ça.
En 10 à 15 minutes, on fait le point sur tes objectifs, ton horaire et tes besoins sans pression, sans obligation. On va simplement te proposer la meilleure option pour commencer.
FAQ: réponses rapides à tes questions
Est-ce que les cours de Josia sont adaptés si je reprends l’entraînement doucement?
Bien sûr! Josia connait bien les étapes à suivre pour remettre ton corps en marche, elle va te guider et graduellement augmenter le tempo.
Est-ce qu’il faut du matériel pour suivre ses cours?
Le matériel est une base importante pour être en mesure de tirer pleinement profit des exercices. Les poids permettent d’augmenter ta force musculaire, les blocs te permettent d’ajuster ta position quand ça tire, …
Est-ce que Coach&Moi convient si j’ai peu de temps et que je veux une routine durable?
Oui tout à fait. Josia pourra te proposer des séances courtes (10-20-30 min.) à faire 2 à 3 fois par semaine, et va t’encourager à garder le rythme au fil du temps. C’est son rôle de te motiver à ne pas lâcher!
C’est quoi un appel découverte gratuit et comment ça se passe?
Lors de l’appel découverte,tu pourras poser toutes tes questions et te familiariser avec le fonctionnement du coaching privé. Tu pourras jaser de tes besoins, tes préférences, et faire un choix éclairé.
Comment fonctionne la garantie de remboursement de Coach&Moi?
Ta satisfaction est garantie lors du 1er mois de coaching, ou argent remis! Tu peux donc demander un remboursement intégral dans les 30 jours suivant ta première inscription avec Coach&Moi.
PomGrenad, pour des entraînements et du coaching en ligne qui vont t’aider à garder ta motivation
Chez PomGrenad, on fait les choses autrement. Tous nos cours de sport en ligne sont conçus et produits au Québec, avec une approche immersive qui te fait ressentir l’énergie d’un cours de sport, même à la maison. Nos programmes de mise en forme sont à mi-chemin entre un cours de sport et un show télévisé.
En fait, PomGrenad, ce n’est pas juste une plateforme de sport en ligne ou une autre app fitness. C’est un espace où tu trouves soutien, motivation et plaisir à bouger. Une pause dans ta journée, pour te sentir bien dans ton corps, évacuer le stress et faire le plein d’énergie. Que ce soit grâce à nos coach(e)s passionné(e)s, nos fonctionnalités pensées pour toi ou nos contenus inspirants, tout est fait pour te donner envie de bouger et surtout de revenir !
